Selain makanan dan olahraga, penggunaan herbal alami dapat menjadi pendukung daya tahan tubuh. Jahe, kunyit, bawang putih, dan teh hijau dikenal memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan yang dapat meningkatkan sistem imun. Mengonsumsi minuman herbal hangat seperti teh jahe atau wedang kunyit setiap hari dapat membantu tubuh melawan bakteri dan virus secara alami.
Kebiasaan sehari-hari juga berperan besar. Cuci tangan secara rutin untuk mengurangi risiko paparan kuman, dan pastikan lingkungan rumah tetap bersih serta berventilasi baik. Mengurangi paparan polusi dan asap rokok juga mendukung kesehatan paru-paru, yang merupakan bagian penting dari sistem imun.
Hidrasi yang cukup sangat dianjurkan, karena cairan tubuh membantu sel-sel imun berfungsi dengan baik dan mengeluarkan racun dari tubuh. Menambahkan buah dan sayuran dengan kandungan air tinggi, seperti semangka, mentimun, dan jeruk, dapat menjadi tambahan hidrasi alami selain air putih.
Selain itu, rutinitas kecil seperti berjalan pagi, berjemur sebentar di bawah sinar matahari, dan menghirup udara segar dapat membantu tubuh menyerap vitamin D alami, yang dikenal mendukung fungsi imun. Dengan mengombinasikan herbal, hidrasi, dan kebiasaan sehat, tubuh dapat mempertahankan daya tahan optimal secara alami dan membantu mencegah penyakit secara konsisten.